写于 2018-12-08 13:19:00| 手机验证领28彩金| 手机认证免费彩金白菜
<p>健康不应该是人们必须做出的选择 - 这是对你整体福祉,生活方式和心理成长的有益承诺</p><p>认识到并认识到在今天的日常生活中做出更好的选择是一种开始和思考的好方法,以实现更健康的生活方式,但如何坚持下去是另一个障碍</p><p>我很幸运,我自然而然地吸引了风筝冲浪,学习新文化,尝试各种练习(我目前正在努力学习acroyoga)等活动,并学习新旧冥想练习以帮助我成为一名学生</p><p>基本上活跃和健康的人</p><p>这些激情激励我拥抱生活,完成并面对它带来的所有新挑战</p><p>作为一家健康公司的创始人,我必须以身作则</p><p>然而,我意识到,对于那些没有发现他们的热情在激烈的空间中强烈地撒谎的人来说,这种变化似乎是多么艰巨和挑战</p><p>我在这种情况下学到的是,实现健康的最佳方法是通过微妙的变化,逐步发展日常习惯</p><p>每天都是开辟健康道路的新机会</p><p>将这10项关键实践融入您的日常生活中可以帮助您入门</p><p>祝你好运!默想我20分钟的冥想,开始和结束我的一天</p><p>有很多研究证明冥想对你大脑的宝贵影响</p><p>此外,当我摆脱日常生活的压力时,我会留下持久的焦点,清晰与和平</p><p> 2.更新你的饮食</p><p>我每天都吃一些“蓝色食物”,如坚果,水果,蔬菜,黑巧克力,健康脂肪,复合和无麸质碳水化合物,以及大量蛋白质</p><p>这是吸收所有这些基本食物群的好方法</p><p> 3.改变你的锻炼计划</p><p>改变一个人的锻炼计划是建立一系列肌肉,防止受伤和保持锻炼乐趣的最佳方式!我旋转力量训练,心血管工作,瑜伽,HIIT和其他功能性运动</p><p> 4.设置目标</p><p>对我来说,“有效率的人”最有用的习惯是设定目标 - 无论规模大小</p><p>知道自己想要什么是实现目标的第一步,也是确定优先顺序的好方法</p><p> 5.睡8个小时</p><p>我承诺每晚睡八小时</p><p>数百项研究支持睡眠对于长期和短期健康的重要性</p><p>我真的感受到精神与身体的区别</p><p> 6.花时间与家人在一起</p><p>多年来,我一直带着我的家人去他们选择的旅行</p><p>在我们旅行的过程中,我们开阔视野,将注意力集中在彼此身上</p><p>当你第一次与别人相遇时,它会创造一种独特的联系 - 这种记忆是非常宝贵的</p><p> 7.走楼梯</p><p>很多年前,每次行动都非常沉重,我养成了走楼梯的习惯</p><p>这是一个简单而相对简短的行动,特别是在像纽约这样的城市</p><p>此外,它通常比电梯更快</p><p> 8.做饭</p><p>我的大部分食物都是自制的</p><p>我对我的饮食非常周到,调节营养素摄入的最简单方法就是自己做</p><p>如果我出于商业或社交原因需要外出,我会去有机餐馆</p><p> 9.服用Vegan Omega 3s</p><p>几年前,我的血液工作显示出不健康的汞含量</p><p>我减少了黑鱼,但我学到了更多令人惊讶的汞来源:鱼油!了解ω3的重要性,我研究并发现了这种必需脂肪酸清洁的来源:蓝细菌</p><p> 10.骑自行车</p><p>这是我的主要交通方式</p><p>如果我花时间去上班,我希望我的身体能从中受益</p><p>骑自行车是环保,高效和有趣的!此外,骑自行车会让你远离手机 - 或者至少,我希望可以做到!