写于 2018-12-08 09:09:00| 手机验证领28彩金| 手机认证免费彩金白菜
<p>作者:Kristine Thomason现在,就在三月份,你的减肥决议可能早就消失了</p><p>如果是这种情况,请不要出汗:神经科学家Sandra Aamont博士说饮食通常无论如何都不起作用</p><p> Aamont发表了一篇关于我们痴迷节食风险的TED演讲,现在她有一本名为“为什么饮食让我们发胖”的书(28美元,amazon.com)</p><p>她的信息 - 基于最新的研究 - 很简单:健康比减肥更好,大大改善你的健康可能比失去你的体型更容易</p><p>在她的着名演讲中,Aamont引用了一项发表在美国家庭医学委员会杂志上的一项研究,研究了14年内四种特定的健康习惯和死亡风险:研究人员发现,一般超重的人风险更高</p><p>因任何原因造成的死亡</p><p>然而,只有健康习惯的超重人群与正常体重的人有相同的死亡风险</p><p>换句话说,规模上的数字没有太大差异</p><p> Aamont解释说,这对于那些试图减肥和保持体重的人来说是个好消息,因为这意味着“你可以通过控制自己的生活方式来控制自己的健康</p><p>”研究中涉及的健康习惯你好奇吗</p><p>我们也是</p><p>在这里,四个潜在的生命延长者</p><p>相关:您将至少吃5份水果和蔬菜,其原因比您的朋友长21个</p><p>虽然您可能认为您正在消费大量产品,但您可能需要仔细检查:美国农业部的饮食指南建议每天使用5到13个</p><p>根据疾病预防控制中心的数据,只有不到18%的成年人吃足够的水果,不到14%的成年人获得足够的蔬菜</p><p>幸运的是,有很多方法可以让更多的产品进入你的饮食</p><p>例如,你可以用冰沙开始你的早晨;胡萝卜和鹰嘴豆泥小吃;或南瓜面食意大利面</p><p>你还好吗</p><p>尝试我们的31天吃更多的蔬菜计划</p><p>相关:13种蔬菜你只觉得你不喜欢喝酒</p><p>喝酒可能会让你健康,特别是红酒与健康津贴有关</p><p>然而,专家说最好限制酒精</p><p>美国农业部将“温和”饮酒定义为女性每天饮酒的最大量,男性饮酒量高达两倍</p><p> (当您在餐厅或酒吧订购时,有助于了解尺寸</p><p>)定期锻炼基于研究标准,每月超过12次(或每周三到四次)</p><p>即使你只有一些空闲时刻,你仍然可以进行一项具有挑战性的训练,例如这个四分钟的tabata例程,或者Tracy Anderson的10分钟从头到脚的碳粉</p><p>您还可以建立一个家庭健身房</p><p>忘记昂贵的机器 - 您可以以低于50美元的价格获得您真正需要的所有东西</p><p>相关:在4月22日至24日的健康和健康的周末,与Tracy Anderson一起戒烟的培训是不言而喻的</p><p>但如果您仍然坚持使用这些香烟,请考虑尽快戒烟</p><p>你有没有尝试但过去失败了</p><p>您可能想要研究不同的策略</p><p>来自Health.com的更多信息:以低于50美元建造家庭健身房的4种方式15让您活得更长饮食习惯11岁以上的人必须大大改善您的健康,